kontuzja nogi

Ja osobiście też gram całe życie w piłkę i wiem, że jak jest kontuzja to trzeba dać jej się wyleczyć. Jak miałem skręconą prawą kostkę to kopałem ciągle lewą nogą i tak się nauczyłem kopać obiema. Tak samo tu. Jeśli masz kontuzję, to nie ma przeciwskazań aby ćwiczyć na razie górną partię ciała. Jak noga dojdzie do siebie to dorzucisz nogi do [...]

[...] stały ciezar 10/4 kaptury 12 10 10 8 martwy ciag daj na koncu i mozesz sobie zrobic 2 x20 grzbietow przed tym martwymciagiem zebys mial prostowniki rozgrzane wtedy kontuzja jest mniej prawdopodobna. co do nog mozesz je zrobic z barkami lub w srode jesli masz czas zeby nie przeszkadzaly ci w treningu plecow np w robieniu martwego ciagu. [...]

Podlałeś się ładnie. Redukcja sie przyda Możesz już trenować nogi? Bo kontuzja kolana to jednak nie żarty ;)

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwa 8 miesięczną(kontuzja barku) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych jak dotąd 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w tą niedzielę [...]

[...] zapisalem sie do klubu - w wieku 13 lat. tak wiec przez praktycznie caly czas mialem siniaki na kolanach i nie uzywalem zadnych maści czy czegos w tym stylu. druga sprawa to kontuzja odniesiona jesienią 2005. bylo to lewe kolano. chyba zbyt wczesnie wrocilem do gry bo od czasu do czasu pojawialy sie jakies urazy tego kolana. od czasu tej [...]

[...] zwyciężył przez TKO. https://twitter.com/EagleFightClub/status/1527841301680488448?s=20&t=bHV1zAVQsnXJ82xVlSn4CQ Yorgan De Castro pokonał Juniora Dos Santosa przez TKO (kontuzja) - runda 3, 0:35 https://twitter.com/EagleFightClub/status/1527842591387140098?s=20&t=bHV1zAVQsnXJ82xVlSn4CQ Ten niefortunny wynik sprawił, że Dos Santos ma już za [...]

[...] TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 180x8, 160x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140x6; WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 110x8-10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - (suwnica smitha)- 110 x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, uszkodzony staw ALERG

1) Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) Szerokie rozstawy,angażują wewnętrzne części.Wąskie wejdą w " bok" ,np. vastus lateralis,a to spora części nogi. Tylko że sprawa [...]

Ja powiem Wam tak, jak wspomnialem urazu tego doznalem 18 lat temu, od tamtej pory, zyje i fukcjonuje zupelnie jak przed kontuzja (wystepuja bole, wstaje jak dziadek, to tyle) cwiczylem potem jeszcze pare lat chyba z 5, bo uslyszalem, ze miesnie plecow trzeba budowacx, to budowalem :) ale chyba ten pas mialem na sobie wtedy w wiekszosci razy. Ja [...]

cwicz nogi i brzuch i jedz te 100 g krety ;] skonczysz jesc mysle ze kontuzja minie w tedy zacznij z grubej pary tymczasem ;]

Sobota nogi 1-przysiady 4 serie 8 p 2-Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 8 p 3-Uginania nóg na maszynie 4seri 8p 4-Wspięcia na palce 4 serie 15 p daje też trening nóg żeby nie było. Oceńcie plan jako całość nie zajmujcie się już kontuzją.

a tu na luzie Nogi mam fote ale nie wiem czy wstawiać bo są słabe gdyż kontuzja z zimy nie pozwala mi kontnuować ich treningu

[...] wino 8. silownia 4*tydz, bieganie, rowerek 9. sucha masa 10.jak zaczene ot bedzie rok od wina a od cyklu ze 3lata. 11.okolo 15% 12.ektomorfik 13.bdb 14.brak 15.nie pamietam 16.klata 130 mc 170 przysiad 120(nogi rekreacyjnie-przebyta kontuzja) do cyklu mam jeszcze z pol roku ale potrzebuje wiedziec za czym mam sie rozgladac.

[...] 4. nogi 3s po 20pow przysiad 3s po 20pow wypychania nog na suwnicy 2s po 20pow wykroki ze sztanga na podest 3s po 20pow lydki na sownicy przedramie 3cw po 3 serie dodam ze priorytet to biceps a plan jest ukladany prze mojego trenera z silowni mc nie robie (kontuzja) robie prostowniki na maszynie wc 100kg*2 siad ze sztanga koncze na 90*8

[...] prady, lasery, gimnastyka nogi... w noge zaczalem grac po ok 2-3 miesiacach. czasami jak krzywo stanalem, to ''czulem'' ta noge. wiec robilem 2 tygodniowe przerwy. ta sama kontuzja pojawiala sie juz 4 razy. natomiast tym razem wyglada to najgorzej. cala stopa jest spuchnieta w 4 miejscach, a takze tuz nad kostka na piszcelu jest bardzo [...]

o mnie sie nie martwcie, o moj wiek i o moje zdrowie;) nogi zacząłem nie dawno robić po długiej przerwie(kontuzja kolana). jak byście mogli prosze mi odrazu rospisać ładnie cykl ze środeczków, polecą sogi. wiadomo chwile w tym siedze, pierwszy strzal omki na 16 urodziny hehe ale to cykl byl z 7ml haha:P i 40 met pl i do tej pory caly czas [...]

zapomniiałem dodać że jestem szybki... szybkość niestety musiałem odpracowac po mojej kontuzji nogi (połtora miesiąca ta kontuzja) po tej kontuzji stracilem szybkosc i pewność siebie ;/... i caly sezon ostatni był nieudany;/ ale wziołem sie w garść w te wakacje i odrobiłem to co straciłem szybkość jest już bardzo dobra i już jestem bardziej [...]

co do nogi. czym jest spowodowana kontuzja? mialas jakis uraz?

hmm ja mialem zwykl stabilizator ktory zalozylem kilka razy, ogolnie szybko sie leczy taka kontuzja wydaje mi sie usg akurat lcm stwierdzi dosc dokladnie, gorzej z reszta moje kolano nie zapeszajac fajnie, ostatnio minal prawie rok od ostatniej operacji i w koncu zrobilem przysiadach na palcach pelny, rozumiesz o czym mowie? cos jak zabki pelny [...]

No czesc, mnie kontuzja kolana wykluczyla z kicka, najsmiesznjiejsze jest to ze kolana najbardziej siadaja, nie przy kopnieciach a przy rozciaganiu sie, kiedys robiac szpagat bez rozgrzewki cos mi strzelilo w kolanie... i tak juz zostalo. Czasem mam okropne napady klucia w prawym kolanie, ze sie chodzic nie da. Cwiczac bjj nie mam takich problemow [...]